bcaa przed i po treningu

od najbardzije oszczednosciowych do full wypasu (imo) przed-bcaa na-0 po-posilek przed-bcaa na-bcaa po-posilek przed-bcaa na-bcaa po-wpc posilek co do bcaa 5g to porazka wiadomo ze lepiej te 5g niz nic - ale zwykle stosuje sie 10-15g (1-1,5g/10kgmc) tez slabo widze kreatyne na reduckji czesc osob jedzie ale kreatyna - mono! - trzyma ta wodę [...]

Przeszukalem ponad 100 stron i nic :> Czy na poczatku ckd (te 14dni) mozna robic jakies aeroby? I jesli tak to co po nich? Przed np. BCAA, a po? Czy wrzucic carbo? czy moze woogle pominac ww po treningu? I czy przez te 2 tyg. omijac woogle otreby? Czy jesc? I ile? Zapotrzebowanie mam 2500kcal. Dzieki

Panowie jak pogodzić johimbine oraz BCAA, robiłem cario/interwały naczczo teraz chce robic po siłowym , przed 1 h biore johe a po siłowym dać przed cardio bcaa? Nie spierniczy działania johy? Nie spierniczą, badałem cukier po porcji bcaa z ostrovitu. Ale jw, na bcaa szkoda kasy. Lepiej koksu dokupić %-) Nie kupowałem nigdy bcaa ale dostałem od [...]

Panowie jak pogodzić johimbine oraz BCAA, robiłem cario/interwały naczczo teraz chce robic po siłowym , przed 1 h biore johe a po siłowym dać przed cardio bcaa? Nie spierniczy działania johy? Nie spierniczą, badałem cukier po porcji bcaa z ostrovitu. Ale jw, na bcaa szkoda kasy. Lepiej koksu dokupić %-) Nie kupowałem nigdy bcaa ale dostałem od [...]

[...] HC 1.7jajek, 5 kaps omega3, cebula, pieczarki-jajecznica 2.85g ryżu, 230g wątróbki z kurczaka, 10kaps omega3 3.115g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego TRENING-na treningu 40g bcaa+40g carbo 4.bezpośrednio po:60g ryżu, 200g jabłko, 30g rodzynki, 50g pudinggu AN 5. nalesniki: 90g mąki orkiszowej, 200g białek, jaj, 200g mleka 0%, cynamon, proszek do [...]

[...] po mc juz tylko uginanie leżac wiec na luzie dało rade odkonczyc trening MICHA: HC 1.5 jajek, 60g boczku 2.120g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego TRENING podczas 40g bcaa 3.70g ryżu, 150g banan, 50g puddingu AN 4.150g makaronu durum, 200g piersi, 10g omega3 5. 120g maki owsianej, 200g białej jaj, mleko, twaróg 100g, słodzik, aromat [...]

[...] MC 1. 150g płatkow owsianych, 2 jajka, 2 bialka jaj, 25g wpc, 100g jabłko 2. 70g ryżu, 200g piersi, 10g omega 3.130g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego TRENING podczas 30g bcaa+50g carbo 4.70g ryżu, 230g jabłko, 40g żelek, 50g puddingu AN 5. 7g ryżu, 200g tuńczyk, 15 lniany 6. 200g makrela wedzona, 20g koksowy przykładowe posilki, pudding [...]

[...] na rowerek i zrobiłem jszcze 25min intensywnego cardio Potliwośc na treningu mega, chyba za sprawą sally. MICHA: 1. 5jajek, 80g piersi, 10g lnianego, 5g kokosowy TRENING-bcaa 50g 2 ,62g ryzu, 250g jabłek,65g wpc 3. 60g piersi, 200g makreli wedzonej,10g lnianego, 4.200g mięsa z ud kurczaka, 100g piersi, 25g kokosowego 5, 5 jajek, 25g wpc, 25g [...]

[...] MICHA: W misce zmiana, obcinka 50g wegli 1. 5jajek, 170g białek jaj, 5g kokosowy 2.100g kaszy gryczanej, 230g piersi, 5g koksowego TRENING-bcaa 50g 3 ,90g ryzu,,65g wpc 4.230g piers, 90g ryż, 5g lniany 5.100g kasza gryczana, 230g piersi, 5g omega 6.100g płatki jaglane, 100g malin, 1 jajko, 250g białek jaj, 20g [...]

[...] i ibecny czas tak nie mało tych kalorii w HC 320g węgli DZIS mc TO 200g 1. 1 jajko, 250g bialek jaj, 100g piersi indyka, 5g koko 2.230g piersi, 50g kaszy bułgar TRENING-bcaa 50g 34,100g ryżu, 65g wpc 4.40g ryżu, 230g piersi 5.j/w 6. 60g płatkow jaglanych, 250g białek jaj, 30g wpc tez wyrzuciłem juz od dziś całkiem owoce SUPLEMENTACJA: [...]

[...] czwartku bed emial wolne fakt faktem tylko dw andi ale zawsze cos ;-) MICHA: HC 1.1jajko, 250g białek jaj, 25g wpc, 15g maki kokosowej 2.70g ryżu, 230g piersi TRENING -50g bcaa 3.130g ryżu, 65g wpc 4.70g ruży, 230g piersi 5.j/w 6. 80g płatkow owsianych , 250g białek jaj, 30g wpc głód straszny mimo ze nie mało jedzenia. SUPLEMENTACJA: [...]

[...] sie dobrze ustaiwc ;-) łączona mnie zniszczyła triceps spoko ale cos napewno pozmieniam DIETA: 1. 5jajek, 50g piersi, 5g koko 2.50g ryżu, 200g piersi, 10g lniany TRENNG-30g bcaa 3.100g ryzu, 25g kukurydzinacyh, 400g truskawek, 50g puddingu, 8g wiorek koko 4.95g maki ryzowej, 100g truskawek, 350g bialek jaj, 8g wiórek koko 5.50g ryżu, 200g [...]

[...] za duzo zmiennych na raz xD http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 50g piersi, 5g lnianego 2.50g ryżu, 200g piersi, 15g kokosowego TRENNG-30g bcaa 3.100g ryzu, 40g płatków kukurydzianych, 600g truskawek, 50g puddingu, 8g wiorek koko 4.150g płatkow jaglanych, 100g truskawek, 250g bialek jaj, 20g wpc, 8g wiórek [...]

[...] danwo nie robiote i z ciezarem poszło super DIETA: 1. 5jajek, 50g piersi, 5leninaego 2.100g kaszu bułgar, 200g piersi, 10g omega 3.75g ryżu, 200g piersi, 10g koko TRENNG-30g bcaa 4.100g ryzu, 400g jabłek, 60g płatkow,50g puddingu, 8g wiorek koko 5.660g ziemniakow, 200g piersi, 5g lnianego 6.50g maki ryzowej, 250g bialka jaj,20g wpc, 25g wiórek [...]

[...] 1. 5jajek, 50g piersi, 5g lniany 2.100g kaszy bułgar, 200g piersi, 10g lninay 3.75g ryżu, 200g piersi, 10g koko TRENNG-30g bcaa 4.125g kaszy kuskus, 400g jabłek,50g płatków,50g puddingu, 8g wiorek koko 5.660g ziemniakow, 200g piersi, 5g lniany 6.60g płatki jaglane, 250g białka jaj, 20g wpc, 25g [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 50g piersi, 5g lniany 2.75g ryżu, 200g piersi, 10g koko TRENNG-30g bcaa 3.100g ryzu, 200g jablka 400g truskawek,65g platków UFO, 50g puddingu, 8g wiorek koko 4.660g ziemniakow, 200g piersi, 5g lniany 2. 75g maki ryzowej, 250g bialek jaj, 20g [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=SXwZLx6Hvzg https://www.youtube.com/watch?v=JhrPR4KKvk0 DIETA: 1. 5jajek, 50g piersi, 5 lnainy 2.75g ryżu, 200g piersi, 10g koko TRENNG-30g bcaa 3.110g kasza kuskus, 200g nektrynka, 400g truskawek, 65g platkow,50g puddingu, 8g wiorek koko 4.660g ziemniaków, 200g piersi. 5g lniany 5.75g ryż, 200g piers, 10g lniany [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 50g piersi, 5g laniany 2.50g ryżu, 200g piersi, 15g lniany 3,4. 75g ryżu+200g piersi+10g koko TRENNG-30g bcaa 5.100g ryż, 50g płatki 200g banan, 50g puddingu, 8g wiorek koko 6.150g wafli ryzowych, 200g piersi, 5g koko [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 50g piersi, 5g oliwa 2.75g ryżu, 200g piersi, 10g koko TRENNG-30g bcaa 3.100g ryzu, 150g jablka 500g truskawek,50g platków, 50g puddingu 4.100g kasza jaglana, 50g płatki jaglane, 150g jabłko, 250g bialek jaj, 20g wpc, 5g lniany 2. 80g wafli [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 6 jajek, 50g piersi, 2.75g ryżu, 200g piersi, 10g lniany 3.100g ryżu, 200g pirsi, 10g koko TRENNG-30g bcaa 4.100g kaszy jaglanej, 400g nektarynka , 50g platkow ,50g puddingu, 5.150g makaronu pełnoziarnistego, 200g piersi, 5g lniany 6.55g kaszy manny, 60g wpc, 30g masła [...]